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香蕉苹果入量多少克(香蕉苹果入量多少克为宜)

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香蕉苹果入量多少克(香蕉苹果入量多少克为宜)

导读：本文将就香蕉与苹果的摄入量作出介绍，以便了解这两种水果所需要的入量是多少。

      导读：本文将就香蕉与苹果的摄入量作出介绍，以便了解这两种水果所需要的入量是多少

      一般来说，建议一日摄入1-2个香蕉；而苹果可以根据大小来衡量，一般成人每天可以摄入1-2个中等大小的苹果。

      香蕉的摄入量根据具体的大小不同而定，一般情况下，一颗中等大小（120克）的香蕉含有约105千卡热量，含有大量的碳水化合物和纤维素，能够为人体提供足够的能量。此外，还含有蛋白质和各种维生素和矿物质，如磷、钾、镁，和维生素A、B1、B2，C等，对人体健康有很多益处。

      苹果也有许多维生素和营养成分，一颗中等大小（180克）的苹果含有较多的碳水化合物，约120千卡热量，并含有蛋白质、维生素A、B1、B2、C，磷、钙等矿物质，可以提供足够的能量，而且有助于保护肝脏健康。

      总结：从上述介绍可以看出，一日摄入1-2个香蕉及1-2个中等大小的苹果，均可以提供足够的能量，且含有丰富的维生素及矿物质，对人体健康有很多好处。

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