香蕉能提供什么维生素? 导读:不知道你有没有注意到,香蕉常常被称为“天然抗氧化剂”,它不仅是每个人最喜欢的水果之一,而且还拥有丰富的营养元素,能提供多种维生素,让我们非常幸运。
香蕉含维生素A:维生素A可以帮助保护眼睛,可以促进皮肤,发育和免疫等功能的正常,而香蕉的维生素A含量也很高,每100克香蕉中大约含有13-19微克(μg)的维生素A。
香蕉含维生素B1: 维生素B1(亦称硫胺素)是必需的,它参与生物体中的脱氢反应,这些反应是正常细胞代谢的核心组成部分,而香蕉的维生素B1含量也很丰富,每100克香蕉中含有130μg的维生素B1。
香蕉含维生素B2: 维生素B2(也被称为核黄素)在消化、为身体提供能量及维持营养物质的正常新陈代谢等方面都非常重要,而香蕉的维生素B2含量也是十分丰富,每100克香蕉中含有0.06-0.14毫克(mg)维生素B2。
香蕉含维生素C: 维生素C是维持身体健康所必需的,它还能防止感冒,而且可以用来改善肌肉和血液的循环,香蕉的维生素C含量很高,每100克香蕉中约含有10-14毫克(mg)维生素C。
香蕉含维生素E: 维生素E是一种抗氧化剂,可以有效地抵御自由基,同时也可以防止脂肪和脂肪细胞的氧化,而香蕉的维生素E含量也不错,每100克香蕉中含有1-3微克(μg)维生素E。
总结:香蕉不仅是每个人最喜欢的水果之一,而且它也拥有丰富的营养元素,能提供多种维生素,包括维生素A、维生素B1、维生素B2 、维生素 C和维生素E,让香蕉成为营养丰富的美味水果!
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