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香蕉能补多少锌(香蕉能补多少锌含量)

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香蕉能补多少锌(香蕉能补多少锌含量)

导读：香蕉是每个人都熟悉的一种水果，它营养丰富，被评价为最健康的水果之一，它富含维生素、矿物质、膳食纤维，但是它能补充多少锌呢?

      导读：香蕉是每个人都熟悉的一种水果它营养丰富被评价为最健康的水果之一

      香蕉能补充多少锌是一个值得讨论的问题。事实上，香蕉中含有一定量的锌，但这不够用来满足人体正常锌的需求。据统计，在100克的香蕉中含有0.09毫克的锌，而根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的建议，成年人每天需要摄入8-11毫克的锌。由此可见，如果你想依靠香蕉补充锌，你必须吃大量的香蕉，这是不可行的。

      此外，也有一些其他的食物也含有一定量的锌，比如螃蟹、牛肉、小麦胚芽粉等。其中，螃蟹、牛肉以及海产品含量最高，如果你想以更安全的方式补充锌，可以考虑多食用上面提到的三类食物。

      此外，也有一些维生素和矿物质补充剂，里面含有多种维生素和矿物质，其中也包括锌。既然香蕉中的锌量不足以满足人体所需，那么可以通过食用维生素和矿物质补充剂来补充锌。

      总之，虽然香蕉中含有一定量的锌，但它不足以满足人体正常锌的需求。如果需要补充锌，可以多食用螃蟹、牛肉、海产品或者维生素和矿物质补充剂。

      总结：香蕉中含有一定量的锌，但这不足以满足人体正常的锌的需求。因此，在进行锌的补充时，最好食用螃蟹、牛肉和海产品或者使用维生素和矿物质补充剂。

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