导读:香蕉作为常见的水果,其能量价值也是人们所熟知的,本文将介绍香蕉的能量价值,旨在加深人们的认识。
香蕉中含有较多的糖分,其所含的热量约为90千卡/100克,碳水化合物约30克/100克,脂肪约0.4克/100克,蛋白质约1.2克/100克,钠只有少量,不足10毫克/100克。此外,它还含有较丰富的维生素和矿物质,如维生素B6、维生素C、钾等,同时还含有大量的膳食纤维。
与其他水果相比,香蕉的热量仅次于葡萄干,但由于香蕉的钾含量更高,所以它的能量价值要高于一些低热量的果实,例如苹果、梨等。由于香蕉的特殊酸素特性,可以补充nad较好地促进机体有效代谢,进而降低糖尿病发生率。
除了高能量价值外,香蕉还含有大量的维生素和矿物质,它对于机体的代谢和新陈代谢有很大的帮助。适量的香蕉摄入可以保护消化系统,减轻腹泻的症状,有助于排毒、美容等,有助于提高机体抵抗力,增加机体心脏的功效,改善眼部疾病,以及降低血压。
总的来说,香蕉的能量价值大概为90千卡/100克,其中碳水化合物约30克/100克,脂肪约0.4克/100克,蛋白质约1.2克/100克,钠只有少量,不足10毫克/100克,而且香蕉还含有较丰富的维生素和矿物质,可以有效促进人体健康。因此,在日常的饮食中要适当的食用香蕉,才能更好的保护我们的健康。
总结:香蕉作为常见的水果,其能量价值也是众所周知的,香蕉中含有较多的糖分,其热量约为90千卡/100克,碳水化合物约30克/100克,脂肪约0.4克/100克,蛋白质约1.2克/100克,钠只有少量,不足10毫克/100克,还含有较丰富的维生素和矿物质。此外,它还有助于提高机体抵抗力,保护消化系统,以及减轻腹泻症状等。因此,在日常的饮食中适当的食用香蕉,才能更好的保护我们的健康。
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