1. 香蕉健康生活首页
  2. 种植

香蕉脂肪食物热量多少卡(香蕉脂肪食物热量多少卡)

下滑 • • 种植

香蕉脂肪食物热量多少卡(香蕉脂肪食物热量多少卡)

热量，每个人都不可缺少。它是一种能源，但同时也可以通过控制食物中的热量来调节体重。香蕉是一种最受欢迎的水果，充满果香，令人垂涎三尺。它的脂肪对我们的健康影响也很大，那么，话题就来了，一个香蕉有多少脂肪热量呢？

      热量，每个人都不可缺少

      根据美国农业部食品成分数据库（USDA Food Composition Databases）的信息，一个常规大小的香蕉（约118克）只有0.3克脂肪，热量为89卡路里（大约380焦耳）。此外，它还含有27糖分，可以满足1/4所需糖分。

      此外，在香蕉中，脂肪主要来源于油类，维生素E，卵磷脂，核黄素和视黄醇等矿物质。其中，油类的脂肪占香蕉的总脂肪含量的99％，而维生素E和其他矿物质仅占余下的1％。而在香蕉中，最常见的油类脂肪是棕榈酸、油酸和月桂酸，这些都是必需脂肪酸。

      与其他水果相比，香蕉的脂肪含量明显较低。据统计，一个中等大小的苹果（约182克）含有0.2克脂肪，其热量为95卡路里，而一个中等大小的橙子（约131克）含有0.2克脂肪，热量为86卡路里。可以看出，香蕉的脂肪含量还是比苹果和橙子要低的。

      总的来说，由于香蕉脂肪含量非常低，它的热量也就较低，只有89卡路里，几乎等于吃一盒薯片少了9卡路里！ 因此，香蕉可以作为健康的零食，可以满足你的少量热量需求。

      综上，一个香蕉有多少脂肪热量？ 答案是，一个常规大小的香蕉（约118克）含有0.3克脂肪，热量为89卡路里，几乎等于吃一盒薯片少了9卡路里！可见，香蕉的脂肪仅占总食物热量的很小一部分，可以作为健康的零食，以满足少量热量的需求。

原创文章，作者：下滑，如若转载，请注明出处：http://www.dzjpbjgs.com/show_6028.html

下滑下滑
0 0
上一篇 1天前
下一篇 1天前

相关推荐