香蕉芒果哪个热量大点好吃(香蕉芒果哪个热量大点好吃些)

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导读：香蕉和芒果都是人们爱吃的水果，但它们在热量和口感上有很大的不同。本文将就这两种水果的热量比较以及吃的妙处进行详细的分析，为您提供最佳食用食谱。



      香蕉与芒果热量大概比较：

      香蕉的热量：一个中等大小的香蕉约含95千卡路里的能量，富含淀粉，而且碳水化合物质量较高，含糖量也不低，加上它所含有的绒毛质和叶酸，使其热量要高于芒果。

      芒果的热量：芒果的能量也不低，一个普通大小的芒果热量约为70千卡路里，其糖分约占总热量的15%-20%，比香蕉的糖分要低，但芒果的膳食纤维含量比香蕉也高，因此总的热量要比香蕉低一些。

      从热量来说，香蕉的热量略高于芒果，但不代表香蕉好吃，香蕉和芒果都有自己独特的口感，吃起来也有不同的口感，因此，应根据个人喜好选择食用。

      香蕉的好处有很多：香蕉是低脂低糖的，富含纤维、维生素、钾等，流行的“随早吃香蕉降低消化道炎症”可见它的营养效益。经常吃香蕉，能促进消化，减少宿便，有效排出体内毒素，促进肠道蠕动，同时也能够起到减肥作用，改善肠道菌群，增加肠道易消化能力，还可以促进婴儿头部发育，缓解贫血症状等，可谓是营养丰富从容健康的水果。

      芒果的好处也不少：芒果可以补充人体所需的多种维生素，钙、铁、磷、维生素A、B1、B2、C含量均较丰富。它还含有维生素E，可以预防衰老，促进肌肤、头发和指甲的健康；抗氧化物质芒果鞣花酸，对抗自由基有很好的效果；芒果籽中含有少量的抗肿瘤物质，可抑制肿瘤，还有少量的半胱氨酸也有保护肝脏的功效。

      总之，香蕉和芒果的热量和口感都有不同，各有优劣，可根据个人口味和健康需求选择食用。根据不同的需求，制定不同的食谱也是比较简单的事情，比如可将香蕉和芒果混合起来，制作出更加开胃、美味的水果拼盘，这样既可以保证营养摄入量，还能增添不同风味口感，同时也能满足大家的口感需求。

      总结：从热量来看，香蕉热量略高于芒果；从口感来说，香蕉和芒果都有自己独特的口感；从营养来说，香蕉和芒果都有自己独特的营养价值，有减肥、促进消化、减少宿便等功效，都是让人健康的好水果。因此，我们应根据自己的口味和健康需求，搭配出营养均衡、不同口味的香蕉芒果食谱，以便更好地保护身体健康。

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