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香蕉芒果西瓜热量多少(香蕉芒果西瓜热量多少卡)

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香蕉芒果西瓜热量多少(香蕉芒果西瓜热量多少卡)

导读：本文将为你梳理香蕉、芒果、西瓜的热量以及如何正确地利用这三种水果来实现营养均衡饮食。

      导读：本文将为你梳理香蕉、芒果、西瓜的热量以及如何正确地利用这三种水果来实现营养均衡饮食

      香蕉是最常见的一种水果，也是热量最低的水果之一。每个大约120克的香蕉含有约90千卡的热量，并且富含钾，钠，镁，铁，磷和维生素A，B6和C。此外，香蕉还富含植物纤维，只有极少的脂肪和蛋白质，是不错的减肥水果。

      芒果也是一种常见的水果，每个大约155克的芒果含有90千卡的热量，并且可以补充人体所需的营养素，如钙、镁、钾、钠、磷、维生素A、B1、B2、C和莎草酸，有助于保持人体健康。由于芒果本身热量较低，但芒果布丁和芒果卷等加工食品会加大热量，因此要认真核算热量，切记不能暴食。

      西瓜是天然的碳水化合物和维生素的丰富来源，每个大约104克的西瓜含有30千卡的热量。此外，西瓜中的果胶有助于消化道的润滑，西瓜籽含有植物性蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，能够有效保护心血管健康以及血糖水平的稳定，还富含水分，能帮助全身消毒，排毒。

      总结

      以上就是香蕉、芒果、西瓜的热量及其健康好处的介绍，香蕉的热量最低，90千卡，芒果的热量也很低，90千卡，而西瓜的热量最低，只有30千卡。鉴于三种水果都含有丰富的营养，建议在日常饮食中合理搭配，以达到营养均衡的目的。

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