1. 香蕉健康生活首页
  2. 美食

香蕉花生粥热量多少(香蕉花生粥热量多少卡)

大大 • • 美食

香蕉花生粥热量多少(香蕉花生粥热量多少卡)

导读：香蕉花生粥是一种美味的食品，它含有丰富的营养成分，但是多少热量呢？本文将讨论香蕉花生粥的热量和营养成分，以及如何减少它的热量。

      导读：香蕉花生粥是一种美味的食品，它含有丰富的营养成分，但是多少热量呢？本文将讨论香蕉花生粥的热量和营养成分，以及如何减少它的热量

      每份100克香蕉花生粥（一碗）大约包含270卡路里的能量，其中淀粉78.2千焦（克），蛋白质4.9克，脂肪5.3克，可溶性纤维0.9克，不溶性纤维1.1克，维生素A 105微克，维生素C 3.2毫克，维生素E 0.7毫克，单不饱和脂肪酸（MUFA）2.3克，多元不饱和脂肪酸（PUFA）0.6克，钠180毫克，钙33.6毫克，镁22.8毫克，铁1.3毫克，锌0.6毫克，铜0.2毫克，碳水化合物19.6克，膳食纤维2.7克。

      由于香蕉花生粥的热量含量较高，所以适量食用是最佳选择，但也可以采取一些措施来减少它的热量含量。

      首先，人们可以在制作粥时少放油，这样可以把热量减少20-30 %。其次，在加入香蕉和花生时，可以用新鲜的水淀粉来代替谷物，这样能够大大降低热量的含量。最后，可以选择不加糖的方法来减少热量的摄入，同时可以把粥加入多种蔬菜，比如胡萝卜，芹菜，茄子，洋葱等，这样不但能营养更加全面，而且口感也更加美味。

      总结：从以上可以看出，香蕉花生粥热量为270卡路里，含有营养成分富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，同时可以减少热量摄入量的方法有少放油、用新鲜的水淀粉代替谷物和不加糖，最后可以把粥加入多种蔬菜，营养全面，口感更佳。

原创文章，作者：大大，如若转载，请注明出处：http://www.dzjpbjgs.com/show_10218.html

大大大大
0 0
上一篇 10小时前
下一篇 9小时前

相关推荐