导读：香蕉和苹果都是食物的两大旗帜，它们对于健康的保护是非常重要的，但是每天吃多少才能有效地提高我们的健康水平呢？本文将为您提供一个拓展，以了解每天吃多少香蕉和苹果才能满足人体所需。
香蕉是一种热量低、营养丰富的水果，利用它们可以帮助减轻体重，同时也能有效改善心血管疾病，以及降低患糖尿病或高血压的风险。经有关专家的研究发现，每天摄入100-250克的香蕉可以明显改善人体的健康状况。
苹果也是一种低卡路里的水果，具有非常好的营养。 它们含有大量的维生素C、钾、钙、磷、铁等矿物质，利用它们可以帮助改善皮肤状况、保护心血管健康，以及改善消化系统的健康。有研究表明，每天摄入150-200克的苹果可以提高人体的健康水平。
然而，每个人的营养需求都不尽相同，它取决于您的体重、身高、年龄以及活动水平。有些人可能需要更多的香蕉和苹果来满足其营养需求，也有些人可能需要更少的来满足其营养需求。因此，在改善健康前，最好先进行一次详细的体检，并根据营养师的建议进行改善。
总之，香蕉和苹果都是伟大的保护健康的水果，每天摄入100-250克的香蕉和150-200克的苹果可以有效改善人体的健康水平，但是每个人的营养需求也不尽相同，最好先进行一次体检，根据营养师的建议进行改善。
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