香蕉苹果什么功效和作用(香蕉苹果的营养价值及功效)

APP • 15小时前 • 美食

导读：香蕉和苹果是一类常见的水果，很受人们的青睐，食用他们能够享受到营养的同时还有不少的功效。本文将结合实际来详细说明香蕉和苹果的功效和作用。



      一、香蕉的功效和作用

      1、维生素和矿物质的储备宝库

      香蕉是维生素和矿物质的储备宝库，含有大量的钾、镁、磷、钙和维生素B6、C、锌等营养素；特别是维生素B6含量很高，占其中营养成分总和的4.7-15.3%，它可以参与大部分的新陈代谢过程，可以帮助新陈血红蛋白的形成，并可抑制心脏衰竭的发生。

      2、抗衰老

      香蕉含有一些抗氧化剂，比如花青素，可以抑制脂质过氧化，保护细胞壁和DNA。此外，它还含有抗衰老的维生素A、E，以及一些生物碱类物质，可以增强人体免疫力，促进皮肤细胞再生，预防皮肤衰老，起到抗衰老作用。

      3、美容养颜

      香蕉中富含维生素C，可以帮助人体分解胆固醇，降低胆固醇浓度能够使血管畅通，从而有效改善血液循环，保持皮肤健康。此外，它还含有叶酸，可以促进胶原蛋白的生成；B族维生素可以改善皮肤的弹性，有净白肤色的效果；锌等微量元素也可以促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的健康。

      二、苹果的功效和作用

      1、抗氧化

      苹果主要含有抗氧化物质，包括可溶性抗氧化剂和不可溶性抗氧化剂，其中可溶性抗氧化剂有多种酚类、硷性物质等，不可溶性抗氧化剂有维生素C，维生素E，类胡萝卜素和花青素等。这些抗氧化物质可以有效抵抗自由基的侵袭，有效抑制脂质过氧化，保护细胞膜和DNA，防止疾病，延缓衰老。

      2、补充营养

      苹果含量丰富的食物纤维、维生素和矿物质，主要有维生素C，维生素A，维生素K，维生素B1，维生素B2，烟酸，叶酸，胡萝卜素，对人体健康非常有帮助，能够补充营养，增强人体免疫力，减少患病的几率，促进人体健康。

      3、抗疲劳

      苹果中不仅含有大量的糖分，而且还含有大量的微量元素和维生素，它们能够有效补充体力，提高体能。减轻疲劳，抵御疾病，维持身体的正常运转。

      总结：从上面可以看出，香蕉和苹果的功效和作用都很丰富，既有抗衰老，抗氧化，抗疲劳的作用，又有美容养颜，补充营养等功效。食用香蕉和苹果可以起到很好的保健和预防疾病作用，所以平时大家可以多食用这两种水果，有助于提高身体免疫力，保持身体健康。

原创文章，作者：APP，如若转载，请注明出处：http://www.dzjpbjgs.com/show_12121.html

香蕉苹果什么功效和作用(香蕉苹果的营养价值及功效)

相关推荐