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香蕉维c含量多少(香蕉维c含量多少合适)

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香蕉维c含量多少(香蕉维c含量多少合适)

导读：本文将给大家介绍关于香蕉的维C含量的一些情况，以及如何从摄入香蕉来补充营养，来达到健康的目的。

      导读：本文将给大家介绍关于香蕉的维C含量的一些情况，以及如何从摄入香蕉来补充营养，来达到健康的目的

      香蕉是一种常见水果，对人体健康有着重要的作用。香蕉的维C含量也是人们关注的焦点之一，它不仅能改善和加强人体的免疫力，有助于维持人体代谢的健康，而且还可以有效地预防许多疾病，帮助减少疲劳，延缓衰老。

      香蕉中的维C含量比较丰富，一根成熟的中等大小的香蕉大约含有约12毫克的维C，总量约占香蕉的14%左右。但是要注意的是，香蕉的维C含量会随着成熟的过程而逐渐减少，而且长时间的储存也会使维C含量大幅度减少。

      除了吃香蕉来补充维C之外，还可以从其他食物中摄入更多的维C。番茄、胡萝卜、橙子、芹菜、甘蓝等都是很好的维C来源，每100克的食物中约含有23-77毫克的维C，而西红柿中则最多，其维C含量可高达93毫克。

      此外，根据研究表明，食用具有抗氧化特性的食物，如芦荟、柠檬、猕猴桃等都可以有效的促进维C的吸收，有助于更好的补充维C。

      为了获得更多的维C，同时还要避免被热摩尔定律损失掉，在加工过程中不要长时间高温加工，这样才能有效的保留维C的营养价值。如手擀面、蒸饭等，都能在短暂时间内有效的保留维C。

      总结：香蕉中维C含量较为丰富，可以摄入其他食物来补充维C，如番茄、胡萝卜、橙子、柠檬等。在加工过程中，也要避免长时间高温加工，短暂时间内有效时间内有效地保留维C的营养价值是很重要的。

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