香蕉缺钾食物有哪些(香蕉缺钾食物有哪些危害)

导读：钾是一种基本人体必要的营养素，而香蕉是大家常食用的水果之一，然而并不是所有水果中都含有钾元素，其中香蕉却确实是缺钾的食物。那么对于想通过食用更到摄入更多钾元素的朋友来说，该如何选择钾元素丰富的食物呢？下文就将给大家介绍相关的钾元素含量更丰富的食物，希望能帮助到你。



      1、豆类食物

      豆类食物是比较典型的高钾食物，多数人体钾元素的摄取都是从豆类食物中得到。在一般的家常搭配中，大家可以把豆类如豆腐，腰豆，豌豆，冷面等作为主食，因为此类食物比较丰富的钾元素。

      2、红薯

      红薯也属于钾元素较为丰富的食物，每100克红薯所含的钾元素约为360毫克。另外，在日常膳食中，把红薯作为面食可以很好的补充钾元素，一般在正餐时也可以当做主食烹调。

      3、大枣

      大枣也是一种不错的钾元素来源，每100克大枣中含有的钾元素约为620毫克，是豆类的两倍以上。大枣不仅可以大家可以在正餐时食用，在零食和甜品中也可以添加作为配料，也可以补充更多钾元素。

      4、牛奶

      牛奶也是一种富含钾元素的食物，每100克牛奶中含有的钾元素约为140毫克，可以帮助补充钾元素。另外，大家可以在早餐，午餐以及晚餐时作为饮料配菜，也可以再甜品中添加，补充更多钾元素。

      5、鱼类

      鱼类食物也是对于钾元素的一种重要供给来源，每100克的鱼肉中含有的钾元素约为385毫克，量比豆类略少，但仍然可以满足人体钾元素的要求。大家在一般正餐时也可以把鱼类作为主食来食用，也有助于补充钾元素。

      6、其他

      前面提到的几类食物基本上可以满足大家对于钾元素的需求，由于不同的食物对于钾元素的含量不一样，所以大家也可以尝试不同的食物作为补充，如果你想补充更多的钾元素，可以考虑一些黑木耳、燕麦片、黄瓜，藕片等等，因为这些食物也是钾元素含量较高的食物。

      总结：以上就是大家有关“香蕉缺钾食物有哪些”的介绍，从上文可以看出，豆类食物，牛奶，红薯，大枣，鱼类，黑木耳，燕麦片，黄瓜，藕片等都是相对比较含钾元素丰富的食品，可以帮助我们补充更多的钾元素，从而提高身体的营养状态。

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