香蕉能减哪里的肥肉不能吃(香蕉能减哪里的肥肉不能吃图片)

## 导读



      本文从饮食习惯及健康理念出发，对香蕉减肥的不吃的肥肉的能力进行了展开讨论，并列出常见的健康食物搭配供大家参考。

      香蕉有减肥效果这件事情大多数人都知道，香蕉最大的优点之一就是低脂肪、低热量，它不含任何脂肪和胆固醇，吃起来又具有很高的营养价值，十分适合减肥人群食用。有很多人食用香蕉的目的就是减肥，但你知道吗？香蕉能减肥的原因有哪些，香蕉能减肥的不一定要不吃肥肉吗？

      ### 一、香蕉能减肥的原因

      1. 低热量：一个中等大小的香蕉只有105卡路里的热量，它的热量较少，比起其他零食更容易减肥。

      2. 多种维生素及营养素：香蕉富含人体所需的许多维生素及营养素，尤其B族维生素及矿物质，如钾、镁等，这些营养素能够帮助人体增强抗疲劳能力，改善肌肉收缩。

      3. 具有保湿作用：香蕉还含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维具有很大的保湿作用，能够调节体内水、盐的平衡，不仅可以增加消化的水量，而且促进肠胃蠕动，从而让肠胃系统工作得更加正常，达到减肥的目的。

      ### 二、香蕉能减肥的不一定要不吃肥肉吗

      不一定，在减肥的过程中，除了要控制热量之外，还要补充多种营养素，以保证营养的平衡，同时还要注意睡眠、锻炼等多种因素。如果减肥者只依靠香蕉而不改变其他习惯，是不能达到理想的减肥效果的。在减肥的过程中，可以坚持吃一些肉类，但不能吃过多的肥肉，可以选择瘦肉、海鱼等营养均衡的肉类。建议每天不要超过150g肉类，如果搭配吃香蕉，可以在控制好肉类的同时，考虑多吃一些香蕉，以补充营养，减轻体内水肿和胆固醇水平。

      ### 总结

      香蕉减肥的不吃肥肉不仅是因为香蕉本身含有较少的热量，而且还含有大量的营养素，能够调节体内水盐平衡，促进消化，但是在减肥的过程中，一定要注意控制肉类的摄入量，多吃一些低脂肪的肉类，均衡搭配睡眠，减肥的效果会更快，更明显。