香蕉能吃吗有什么营养(香蕉能吃吗有什么营养吗)

香蕉能吃，有多种营养价值：



      导读：随着人们越来越重视健康，摄取营养的日常摄入量也在逐渐增加。可以说，香蕉是最简单的饮食中营养最丰富的一种水果。它含有较多的营养成分，包括蔗糖、维生素A、维生素B6、维生素C、钾、钙、磷等营养元素，能改善心血管功能，保护肝脏，减少脂肪堆积，抵抗疾病，增强元气，也是小孩和老人最佳的天然补充剂。

      1. 蔗糖：香蕉主要由蔗糖和淀粉组成，常见的是蔗糖-葡萄糖比例3:1，，可以被人体迅速吸收，蔗糖是提供能量的主要来源，是食物中糖类含量最高的，可以快速补充人体的能量。

      2. 维生素A：是一种非常重要的维生素，在香蕉中含量较高，可以改善视力，维护皮肤健康，预防肝癌，预防心脏病，促进新陈代谢和抗炎，延缓衰老，维持泌尿系统正常功能等作用。

      3. 维生素B6：是人体内分解脂肪、蛋白质的必要元素，还可以帮助维护血液正常组成，同时香蕉还含有能够避免神经系统衰退的维生素B6。

      4. 维生素C：而维生素C则可以维护免疫力、促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑、柔软，还可以缓解感冒症状，防止口腔炎症等。

      5. 钾：钾是人体必需的营养物质，在香蕉中含量比较丰富，钾能够增强你的心肌收缩力，调节血液中的电解质平衡，预防肾病，减少血压等。

      6. 钙：钙是人体重要的矿物质，影响骨骼和牙齿发育，参与血液凝固、肌肉收缩等活动，老人宜多食用香蕉，以维持良好的钙元素供应。

      7. 磷：香蕉含有的磷，主要参与骨骼和牙齿的发育，也可以增强大脑的活动功能，延缓衰老，减少血液里的胆固醇，促进心脏的方式等多项功能。

      总结：从上面的介绍可以看出，香蕉是一种非常有益健康的水果，它有很多营养，如蔗糖、维生素A、维生素B6、维生素C、钾、钙、磷等，不仅可以改善心血管功能，而且可以保护肝脏，减少脂肪堆积，抵抗疾病，增强元气，以及预防肝癌、心脏病等。多吃香蕉，可以让你身体健康又能满足营养摄入量的需求。

原创文章，作者：下定决心，如若转载，请注明出处：http://wap.dzjpbjgs.com/show_4749.html

香蕉能吃吗有什么营养(香蕉能吃吗有什么营养吗)

相关推荐