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香蕉能吃多少(长期吃香蕉有什么好处和坏处)

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香蕉能吃多少(长期吃香蕉有什么好处和坏处)

导读：香蕉是人们普遍喜爱的水果之一。很多人都问过“香蕉能吃多少”，下面我将结合国家标准和中医营养学来探究香蕉能吃多少这个问题，并给出一些建议。

      导读：香蕉是人们普遍喜爱的水果之一

      根据国家标准，每天成年人应每天食用果蔬量不超过400克。但是，实际上根据您的体重、身高、代谢健康等因素的不同而有所不同。您的体重越大，每天食用的果蔬总量也可以越多，比如650克左右;而较瘦的人每天只能摄入400~500克的水果和蔬菜。

      另外，中医营养学的理论也可以帮助我们进一步确定香蕉的摄入量。在“用脉观查”一书中，明洪武皇帝亲写指出，“每服天时前一日，不可过量，否则伤体”，提醒人们不要过量食用，当天食用果菜的总量不宜超过自身2/3天的体重。

      专家建议，每天香蕉的摄入量为1~2个，每个的重量一般在150克左右，即不超过300克，比如一个成年女性体重50公斤，每天可以食用200克果蔬，如果她每天食用两个香蕉，那么就只能预留100克给其他果蔬或食物。

      总结：从以上可以看出，要控制香蕉的摄入量，需要结合国家标准和中医营养学来考虑。成年人每天不宜超过400克果蔬，其中香蕉的摄入量为1~2个，每个150克左右，即不超过300克。

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