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香蕉能吃多少一天(香蕉能吃多少一天呢)

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香蕉能吃多少一天(香蕉能吃多少一天呢)

导读：每天最佳的膳食中必不可少的是新鲜水果，而其中最受大家欢迎的正是香蕉。可以有限量的食用香蕉，所以让我们今天来看看每个人每天适当食用香蕉的数量是多少？

      导读：每天最佳的膳食中必不可少的是新鲜水果，而其中最受大家欢迎的正是香蕉

      香蕉是一种常见的水果，具有极其丰富的营养价值，能够补充人体所需的各类营养物质。因此，很多人都喜欢食用香蕉，那么，我们每天能吃多少香蕉呢?

      答案可能因人而异：根据《中国营养学会和全国健康与疾病防治指南》的规定，每个成年人每天可以食用1.5-2.5个香蕉，儿童则可以每日食用1.2-1.5个。

      虽然香蕉含有大量的营养物质以及维生素，但仍需要结合体格特点和个人情况控制食用量，而香蕉也不可大量食用，因为有些营养物质含量比较高，易导致消化不良，体内营养失调。

      此外，香蕉在生理方面也有一定的特殊性，它的糖类含量比其他水果更高，饮食上容易引发葡萄糖上升，因此高血糖患者最好还是少吃香蕉。

      总之，要控制香蕉每天食用量，较低偏食或有慢性病的人群可以在每天食用1-1.5个香蕉。一般健康的成年人每天食用1.5-2.5个香蕉，儿童则可以每日食用1.2-1.5个。适度食用香蕉可以补充人体必需的营养物质，但也要注意控制自己的摄取量，避免出现消化不良和营养失调的问题。

      总结：总而言之，成人每天食用香蕉的最佳量是1.5到2.5个，儿童则是1.2到1.5个，高血糖患者则最好控制在1到1.5个以内。然后，不管是健康人群还是疾病患者，都要合理选择食物，避免摄入过多的营养物质，以免引起消化不良或营养吸收出现失调。

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