导读:香蕉和芒果都是人们爱吃的水果,但它们在热量和口感上有很大的不同。本文将就这两种水果的热量比较以及吃的妙处进行详细的分析,为您提供最佳食用食谱。
香蕉与芒果热量大概比较:
香蕉的热量:一个中等大小的香蕉约含95千卡路里的能量,富含淀粉,而且碳水化合物质量较高,含糖量也不低,加上它所含有的绒毛质和叶酸,使其热量要高于芒果。
芒果的热量:芒果的能量也不低,一个普通大小的芒果热量约为70千卡路里,其糖分约占总热量的15%-20%,比香蕉的糖分要低,但芒果的膳食纤维含量比香蕉也高,因此总的热量要比香蕉低一些。
从热量来说,香蕉的热量略高于芒果,但不代表香蕉好吃,香蕉和芒果都有自己独特的口感,吃起来也有不同的口感,因此,应根据个人喜好选择食用。
香蕉的好处有很多:香蕉是低脂低糖的,富含纤维、维生素、钾等,流行的“随早吃香蕉降低消化道炎症”可见它的营养效益。经常吃香蕉,能促进消化,减少宿便,有效排出体内毒素,促进肠道蠕动,同时也能够起到减肥作用,改善肠道菌群,增加肠道易消化能力,还可以促进婴儿头部发育,缓解贫血症状等,可谓是营养丰富从容健康的水果。
芒果的好处也不少:芒果可以补充人体所需的多种维生素,钙、铁、磷、维生素A、B1、B2、C含量均较丰富。它还含有维生素E,可以预防衰老,促进肌肤、头发和指甲的健康;抗氧化物质芒果鞣花酸,对抗自由基有很好的效果;芒果籽中含有少量的抗肿瘤物质,可抑制肿瘤,还有少量的半胱氨酸也有保护肝脏的功效。
总之,香蕉和芒果的热量和口感都有不同,各有优劣,可根据个人口味和健康需求选择食用。根据不同的需求,制定不同的食谱也是比较简单的事情,比如可将香蕉和芒果混合起来,制作出更加开胃、美味的水果拼盘,这样既可以保证营养摄入量,还能增添不同风味口感,同时也能满足大家的口感需求。
总结:从热量来看,香蕉热量略高于芒果;从口感来说,香蕉和芒果都有自己独特的口感;从营养来说,香蕉和芒果都有自己独特的营养价值,有减肥、促进消化、减少宿便等功效,都是让人健康的好水果。因此,我们应根据自己的口味和健康需求,搭配出营养均衡、不同口味的香蕉芒果食谱,以便更好地保护身体健康。
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