导读：如何选择最健康的水果，热量可能是最重要的因素之一。本文将为读者介绍香蕉和芒果的热量，以及各自适宜的使用方法。
香蕉是一种热带水果，具有非常高的热量，大约每100克含有89千卡路里的能量。香蕉包括大量维生素B6、钾和纤维等营养素，它们可以帮助身体保持良好的血压，并增强神经传导功能。它也可以帮助消化，改善眼睛的健康。香蕉可以直接吃，也可以制成汁，用于打碎制成面团和糕点，还可以加入粥或沙拉一起食用，也是保存营养和风味的好方法。
芒果是另一种常见的水果，芒果的热量与香蕉相仿，大约每100克含有70千卡路里的能量。芒果含有大量的抗氧化剂，如维生素C和β-胡萝卜素，这些抗氧化剂有助于预防疾病，例如心脏病和糖尿病。芒果也含有矿物质、维生素A和维生素B6，它们可以帮助身体保持健康，也有助于肌肉发育和肌肉修复。芒果可以直接食用，也可以加入沙拉、水果沙拉或冰淇淋一起食用，也可以制成果酱或果醋作调味。
总结：通过以上分析，可以看出，香蕉和芒果都是健康的水果，它们含有极高的热量。但两者相比，香蕉的热量更高，适合较高热量需求的人群食用，而芒果则更适合中等热量需求的人群。
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