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香蕉芒果绿皮瓜哪个糖分高(香蕉芒果绿皮瓜哪个糖分高一些)

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香蕉芒果绿皮瓜哪个糖分高(香蕉芒果绿皮瓜哪个糖分高一些)

引言：糖分是作为水果中主要热量来源的主要成分，而水果类中的糖分含量差异很大，从一般的香蕉、芒果、绿皮瓜等水果来看，这些 commonly eat 的水果中哪个糖分含量更高？

      引言：糖分是作为水果中主要热量来源的主要成分而水果类中的糖分含量差异很大从一般的

      一、芒果糖分含量

      根据营养学 main principle ，以常温 100 克芒果为例，含糖量为 14.9〜15.6 克，大约占总重量的 16%。同时， 100 克芒果中的葡萄糖含量为 10.3〜10.7 克，明显低于果糖含量。

      芒果的热量比较高，每 100 克芒果可产生 70 千卡能量，其中糖分占 58 千卡，乳糖占 1 千卡，蔗糖和麦芽糖各占 2 千卡。

      二、香蕉糖分的含量

      100 克的香蕉中的总糖含量为 12.2 克，糖分占比也大约是 16%，其中果糖含量占 8.5 克，焦糖占 0.1 克，蔗糖占 3.6 克，其它糖份占 0.1 克。每 100 克香蕉可产生 89 千卡能量，其中糖分占 70 千卡能量，乳糖占 5 千卡，果糖占 9 千卡，蔗糖占 6 千卡，其它糖份占 0 千卡。

      三、绿皮瓜糖分含量

      100 克绿皮瓜中含糖量为 7.3〜7.5 克，大约占总重量的 8%，其中葡萄糖占 6.4〜6.6 克，果糖占 0.1〜0.4 克，乳糖占 0.2〜0.4 克，淀粉占 0.3〜0.7 克，其它糖分再 0.1〜0.2 克。每 100 克绿皮瓜可产生 32 千卡能量，其中糖分占 18 千卡，乳糖占 2 千卡，淀粉占 11 千卡，其它糖份占 1 千卡。

      结论：从上述内容可以看出，香蕉、芒果、绿皮瓜三种水果的糖分含量有所不同，其中芒果最高，为 16%，仅次于香蕉，绿皮瓜最低，为 8%。应该根据自己的具体情况选择所需要的水果，以科学合理地吃水果，保持健康的生活方式，享受营养的美食。

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