导读:下文将以《香蕉芝士牛奶冰糕》为案例,此类食物的热量在多少,分析其构成成分及热量、容易热量控制的小窍门,最后总结。
几乎所有的零食,包括香蕉芝士牛奶冰糕,都会产生热量,不同的食物热量也不一样,精确的计算可能比较复杂,但是大致的了解也可以有所帮助。香蕉芝士牛奶冰糕是由香蕉、芝士、牛奶和冰糕组成,这些成分也会产生热量。按照100克的重量来计算,香蕉的热量约为88大卡,芝士的热量约为375大卡,牛奶的热量约为62大卡,而冰糕的热量则可以根据具体情况而变化,如果是用牛奶和糖制成的冰糕,热量约为180大卡,而假如换成水来制作,热量则可以降到120大卡左右,意味着水做的冰糕热量要低得多。
由此可见,100克的香蕉芝士牛奶冰糕,热量约为725大卡左右,与朋友一起分享,热量也会降低。当然,如果选择水制作冰糕,那么就可以把热量减少一半,只有362.5大卡热量。
热量控制是维持健康、控制体重非常重要的一环,控制热量还有几点可以注意:
1、热量取决于你点的食物的重量,若要减少热量,尽量控制餐点的重量;
2、同样满足饥饿感的食物,低热量的选择总会比高热量的好,例如牛奶可以换成豆浆;
3、减少油脂的摄入:临街小吃、炸类食物等都是比较高热量的;
4、控制水果的数量,多吃蔬菜,蔬菜的热量会比较低;
5、不可以在吃完的瞬间还要再吃,这样会使热量累计增高。
总之,要想控制热量,首先要分析食物的成分及热量,这样才能够做出正确的选择,100克香蕉芝士牛奶冰糕的热量约为725大卡,如果选择水制作冰糕,热量则可以降到362.5大卡,控制饮食可以帮助减少热量,建议多吃蔬菜、减少油脂摄入,不可以瞬间大量摄入食物,这样能够避免热量过高。
总结:香蕉芝士牛奶冰糕的热量约为725大卡左右,控制饮食可以帮助减少热量,建议多吃蔬菜、减少油脂摄入,尽量控制餐点的重量,以及不要瞬间大量摄入食物。
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