什么钾低了要吃香蕉(什么钾低了要吃香蕉片)

APP • 1周前 • 美食

导读：本文介绍了当钾低时，应该吃什么食物，特别是香蕉对补充潮钾作用极大，但也要清楚了解一些注意事项，才能更好的补钾。



      钾是人体生理活动不可缺少的重要矿物质，当它减少时，会有许多症状，包括恶心、呕吐、腹泻、心律失常和疲劳等。因此，当你血液中的钾含量低于正常范围时，你需要补充一些潮钾的食物。在这种情况下，香蕉是一种有效的潮钾食物，而且在补充潮钾方面有很多好处。

      香蕉含有大量的钾，每百克中含有350-360毫克的钾，这一量和白薯相当。一根中等大小的香蕉，就可以提供你15％左右的每日钾需求量。吃香蕉可以补充潮钾，同时还有许多其他好处，例如提高抵抗力，抗氧化剂和发酵类食物，减少便秘等问题等。

      但是，应该注意，尽管香蕉可以补充潮钾，如果使用过量，可能会引起不良反应。它可能会影响胰岛素的分泌或体内的蛋白质代谢，并且还可能影响血糖的控制，导致糖尿病患者出现偏高的血糖值。因此，糖尿病患者吃香蕉时，必须控制单次摄入量，最好在每天三个小时内摄取，以降低血糖升高的风险。

      此外，某些人群也不适宜过多吃香蕉，例如心血管疾病患者，他们最好避免过多吃香蕉，因为香蕉含有丰富的钠，可能会对心血管病患者的健康有害。

      总之，香蕉是一种经济实惠的潮钾食物，它可以有效补充潮钾，但也要注意保持适量，同时还要注意某些人群不适宜过多吃香蕉。糖尿病患者要根据血糖水平控制摄入量，心脑血管疾病患者最好避免过多吃香蕉。总而言之，应该吃有营养的食物，并结合合理的运动，才能更好的补充潮钾，维持身体健康。

      总结：当钾低时，香蕉是一种有效潮钾的食物，它可以有效地补充潮钾，但也要注意摄取数量，不同人群需要注意不同事项，糖尿病患者要控制摄入量，心脑血管疾病患者要避免过多摄取，总之，要吃有营养的食物，结合合理的运动，才能更好地补充潮钾，维持身体健康。

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