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香蕉能量多少卡路里(香蕉能量多少卡路里能减肥)

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香蕉能量多少卡路里(香蕉能量多少卡路里能减肥)

导读：在众多的食物中，香蕉被称为“超级食品”，它含有大量碳水化合物，维生素和矿物质，是低热量、无脂肪，且很高的能量来源。 那么，一个香蕉大概有多少卡路里呢？

      导读：在众多的食物中香蕉被称为超级食品”它含有大量碳水化合物

      根据营养学的研究，一个平均大小的香蕉，约含有90卡路里的能量。这个小小的水果，虽然卡路里含量不高，但已经可以提供足够的能量，支撑人们的日常活动。

      其实，不同口感的香蕉大小和重量不同，能量也有所差异。根据美国来登国家农业部（USDA）网站的数据，一个中等大小的香蕉（121克）通常含有105卡路里的能量；而一个小型香蕉（100克）相当于90卡路里的能量，而一个大型香蕉（150克)则含有140卡路里的能量。也就是说，香蕉这种天然有机食物，即使是大一点，也不会超过140卡路里。

      除了含有卡路里外，香蕉还富含维生素C、碳水化合物、叶酸、钠、钾、镁和硒等营养素，它还是糖尿病患者及减肥者的理想食品。

      综上所述，可以看出，香蕉的卡路里是一种有节制的能量来源，一个中等大小的香蕉大概有105卡路里的能量；而一个小型的香蕉和一个大型的香蕉，则相应地含有90卡路里和140 卡路里的能量。除此之外，香蕉还大量含有其他营养物质，如维生素和矿物质，是糖尿病患者及减肥者的理想食品。

      总结：香蕉是富含碳水化合物、维生素和矿物质的超级食品，一个中等大小的香蕉大概有105卡路里的能量，而一个小型的香蕉和一个大型的香蕉，则相应地含有90卡路里和140 卡路里的能量，适合糖尿病患者及减肥者食用。

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