导读:在众多的食物中,香蕉被称为“超级食品”,它含有大量碳水化合物,维生素和矿物质,是低热量、无脂肪,且很高的能量来源。 那么,一个香蕉大概有多少卡路里呢?
根据营养学的研究,一个平均大小的香蕉,约含有90卡路里的能量。这个小小的水果,虽然卡路里含量不高,但已经可以提供足够的能量,支撑人们的日常活动。
其实,不同口感的香蕉大小和重量不同,能量也有所差异。根据美国来登国家农业部(USDA)网站的数据,一个中等大小的香蕉(121克)通常含有105卡路里的能量;而一个小型香蕉(100克)相当于90卡路里的能量,而一个大型香蕉(150克)则含有140卡路里的能量。也就是说,香蕉这种天然有机食物,即使是大一点,也不会超过140卡路里。
除了含有卡路里外,香蕉还富含维生素C、碳水化合物、叶酸、钠、钾、镁和硒等营养素,它还是糖尿病患者及减肥者的理想食品。
综上所述,可以看出,香蕉的卡路里是一种有节制的能量来源,一个中等大小的香蕉大概有105卡路里的能量;而一个小型的香蕉和一个大型的香蕉,则相应地含有90卡路里和140 卡路里的能量。除此之外,香蕉还大量含有其他营养物质,如维生素和矿物质,是糖尿病患者及减肥者的理想食品。
总结:香蕉是富含碳水化合物、维生素和矿物质的超级食品,一个中等大小的香蕉大概有105卡路里的能量,而一个小型的香蕉和一个大型的香蕉,则相应地含有90卡路里和140 卡路里的能量,适合糖尿病患者及减肥者食用。
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