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香蕉维生素食物含量多少(香蕉维生素食物含量多少合适)

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香蕉维生素食物含量多少(香蕉维生素食物含量多少合适)

导读：一般来说，香蕉是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素和营养素，包括维生素A、B类、C类和E类等。本文将主要介绍香蕉的维生素食物含量，并分析各种维生素的功能及体内的作用。

      导读：一般来说香蕉是一种营养丰富的水果它含有丰富的维生素和营养素

      维生素A在香蕉中的含量为每克7微克，维生素A有助于保护眼睛，增强免疫力，促进生长发育，保护皮肤等作用。其实，维生素A不仅存在于香蕉中，还常见于蔬菜、奶制品、鱼肉、豆类以及蛋中。

      维生素B-1在香蕉中的含量为每100克0.073毫克，维生素B-1有助于改善神经系统疾病，促进新陈代谢，减少精神状态的恶化，抵抗心血管疾病等作用。

      维生素B-2在香蕉中的含量为每100克0.045毫克，维生素B-2可以促进胃肠道的正常功能，维护皮肤、毛发、角质层、粘膜等健康，延缓衰老。

      维生素C在香蕉中的含量为每100克8.7毫克，它有助于抵抗感染，促进伤口愈合，防止坏血病，参与抗氧化剂的合成，增强性欲等。维生素C不仅存在于香蕉中，还存在于柑橘类、蔬菜、苹果等食物中。

      维生素E在香蕉中的含量为每100克0.97毫克，维生素E具有抗氧化性，可以有效预防疾病，促进机体免疫力，防治肝脏疾病，清除自由基等作用。

      总结：通过以上介绍，可以知道，香蕉富含多种维生素，其中维生素A、B类、C类和E类等比较丰富，各种维生素都有重要的营养作用。因此，日常饮食中应该多食用香蕉，以提高营养和健康水平。

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