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香蕉能催熟哪些水果的营养(香蕉能催熟哪些水果的营养呢)

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香蕉能催熟哪些水果的营养(香蕉能催熟哪些水果的营养呢)

导读：香蕉可以催熟一些水果，而这些水果所含的营养也是难以忽视的，因此本文专门列出这三类水果的营养元素，便于大家了解，并且可以根据自己的需求改变饮食结构。

      导读：香蕉可以催熟一些水果而这些水果所含的营养也是难以忽视的因此本文专门列出这三类水果的营养元素

      香蕉能催熟哪些水果的营养？香蕉可以催熟多种水果，而这些水果中有果肉类、核果类和浆果类等3类不同类型，营养元素也相差甚远。

      首先介绍果肉类水果，果肉类水果中有西瓜、芒果、橙子等，这些水果中都含有丰富的维生素C，含量在15mg/100g—78mg/100g之间，而且还含有一些微量元素，比如锌、铁、镁等。同时，这些水果中都含有较多的糖，多到可以被当做餐前甜点食用，而糖的含量一般在10-20%左右。

      其次介绍核果类水果，核果类水果中有梨、苹果、李子等，这些水果含有大量的维生素A，不同的品种相差甚大，维生素A的含量在0.07-1.36 mg/100g之间，而且这些水果中还含有一定量的维生素E，具体的含量要看不同的品种，有的可以达到1.75-2.91mg/100g，而有的却只有0.1-0.5mg/100g。另外，这些水果中都含有较多的膳食纤维，一般在2-6%，并且这些水果含有的糖也较低，比如苹果的糖含量只有4-8%。

      最后介绍浆果类水果，浆果类水果中有葡萄、山竹、桃子等，这些水果中都含有丰富的维生素A，而维生素A的含量一般都在0.02-2.48 mg/100g之间，而且浆果类水果中还有一定量的维生素B，不同的品种的含量有些差距，有的达到2.73-7.32mg/100g，而有的只有0.3-1.1mg/100g。此外，这些水果中还含有一定的膳食纤维，一般介于1-7%之间，而这些水果中的糖含量也较高，可以达到10-30%。

      总结：从上面可以看出，香蕉能催熟的水果营养元素各有千秋，而这些水果中含有的维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维以及糖含量，大家也可以根据自己的需要，改变饮食结构，均衡营养。

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