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香蕉能减肥吗吃多少(香蕉能减肥吗吃多少克)

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香蕉能减肥吗吃多少(香蕉能减肥吗吃多少克)

导读：香蕉是特别受欢迎的一种水果，由于它有着丰富美味的口感，以及具有一定的减肥效果，因此被很多人喜欢食用。但香蕉真的能帮助我们减肥吗？如果可以的话，我们到底应该吃多少才能减肥呢？本文将给出解答。

      导读：香蕉是特别受欢迎的一种水果由于它有着丰富美味的口感以及具有一定的减肥效果

      香蕉的营养成分极为丰富，不仅含有大量的碳水化合物，而且它还含有钾、钙、维生素、叶酸、抗氧化剂等等，因此它具有较强的减肥作用。此外，香蕉的热量比其他水果都要低，平均每100克香蕉的热量只有90大卡，尽管它的热量是水果中最低的，但是它提供的营养仍然很全面。

      香蕉的减肥效果主要来源于它的碳水化合物和膳食纤维，在减肥当中，膳食纤维的作用是非常重要的。香蕉的膳食纤维能够有效增加肠道内消化时间，显著延长食物在肠道内存留时间，从而降低血糖波动，阻止血糖过快上升从而达到减肥的效果。

      香蕉能够帮助减肥，但是我们吃多少才能达到减肥效果呢？专家表示，减肥时应尽量控制每天的热量摄入，建议每天尽量选择低热量的香蕉，在饮食上保持节制，平均每天吃2-3根香蕉，不要吃过量，另外还要多运动，坚持定期运动，以此来达到减肥的目的。

      总结：香蕉是一种非常美味可口的水果，其营养价值也是十分丰富的，它的减肥效果也是十分显著的，但要想达到减肥的效果，我们应该保持节制，每天最好不要吃超过2-3根香蕉，另外也要多运动，这样才能达到减肥的目的。

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