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香蕉能减肥吗有什么坏处(香蕉能减肥吗有什么坏处嘛)

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香蕉能减肥吗有什么坏处(香蕉能减肥吗有什么坏处嘛)

香蕉减肥的导读：

      香蕉减肥的导读：

      香蕉是一种安全可口、易于在任何地点买到的水果，因此被广泛用来控制体重和减少不合理食物的摄入。它有助于减少体重，因为它是低卡路里的，只有90卡路里，可以帮助减少摄入的卡路里数量。另外，它可以改善饮食习惯，有助于摆脱不健康的食物。

      香蕉减肥的好处：

      1、香蕉是低卡路里的：每100克香蕉只含90卡路里，而一般早餐含有500多卡路里，加上牛奶和花生酱，摄入的卡路里就更多了。如果您替换早餐，可以减少摄入的卡路里，这样有助于减少体重。

      2、香蕉富含纤维：纤维能抑制食欲，可以增加您的饱足感，从而改善您的饮食习惯，避免摄入多余的食物。

      3、香蕉可以减少肠蠕动：香蕉含有丰富的钾质，这种钾可以增加肠壁的弹性，改善肠蠕动，帮助排出体内多余的水和毒素。

      4、香蕉改善消化：香蕉富含的钾质可以抑制胃酸分泌，减少胃肠道保护层的破坏，缓解消化不良症状。

      5、香蕉降低血压：钾质可以降低血液中的钠含量，有助于降低血压。

      香蕉减肥的坏处：

      1、肠胃不适：香蕉含有可以加速消化的酵素和能够增加消化酶分泌量的蒽醌，这可能会造成消化不良，如腹泻、便秘和腹痛。

      2、营养失衡：由于香蕉只含有非常少量的蛋白质，如果以香蕉为主要的减肥食物，有可能导致营养失衡，而且减肥的时间也比较长。

      3、胃肠炎：由于香蕉中含有大量的麸质，长期食用将会刺激胃肠道分泌物，加重胃肠炎症状。

      总结：香蕉虽然可以减肥，但食用过量可能会造成肠胃不适、营养失衡和胃肠炎等不良反应，因此，在减肥的时候，应该以低卡路里的食物为主，并配合其他营养摄入，循序渐进，不可一口气减少太多的体重。

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