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香蕉芒果燕麦牛奶热量多少(香蕉芒果燕麦牛奶热量多少卡)

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香蕉芒果燕麦牛奶热量多少(香蕉芒果燕麦牛奶热量多少卡)

导读：香蕉、芒果、燕麦、牛奶等食物的热量是多少？本文将主要介绍这4种食物的热量，告诉您如何根据自身需要选择营养食品，让您合理安排膳食。

      导读：香蕉、芒果、燕麦、牛奶等食物的热量是多少？本文将主要介绍这4种食物的热量，告诉您如何根据自身需要选择营养食品，让您合理安排膳食

      香蕉：每100克香蕉所含热量约为90大卡，香蕉营养成分丰富，含有较丰富的碳水化合物，微量元素及矿物质，香蕉中含有的膳食纤维也更加丰富，能促进消化，并预防便秘，还有大量维生素，可以提高机体免疫力。

      芒果：每100克芒果所含热量约为65大卡，芒果富含糖分、矿物质和维生素，而且具有 减肥 、抗衰老、益智、降低血脂等作用，且芒果本身很瘦、不含油脂，非常适合胖子减肥食用，也是众多女性最爱的零食，并且芒果味道甘甜，营养价值非常高。

      燕麦：每100克燕麦所含热量约为360大卡，燕麦富含多种类的膳食纤维，可以促进消化，维生素和矿物质含量也较高，可以补充人体所需的营养，蛋白质含量也比较高，每100克燕麦可以提供大约12克的蛋白质，而且燕麦的代谢速度较慢，可以帮助控制血糖升高，还有利于降低胆固醇水平，有助于预防冠心病。

      牛奶：每100克牛奶所含热量约为62大卡，牛奶是一种营养非常丰富的食品，它包含多种矿物质、维生素和蛋白质，可以调节机体的水分、电解质平衡，同时，也含有丰富的钙、镁等矿物质，可以增强沉着、增强免疫力，还有助于心血管健康，牛奶中还含有丰富的安抗惊原蛋白，有助于延缓衰老，是老人每天必不可少的营养品。

      总结：总之，香蕉、芒果、燕麦、牛奶都是营养丰富的食品，每100克含热量分别为90大卡、65大卡、360大卡、62大卡，都是不错的选择，但是也要根据自身情况来判断，过量食用也会带来很多不必要的负担，所以在选择膳食的时候，也要合理安排。

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