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香蕉芭蕉哪个通便效果好(芭蕉和香蕉哪个治便秘)

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香蕉芭蕉哪个通便效果好(芭蕉和香蕉哪个治便秘)

导读：香蕉和芭蕉各有其独特的优势和功效，虽然它们都是非常有益的水果，但是到底哪个有更好的通便效果？本文将从成分、食用方式、改善便秘效果以及食用过量等四个方面来比较香蕉和芭蕉的区别，以得出最终结论。

      导读：香蕉和芭蕉各有其独特的优势和功效，虽然它们都是非常有益的水果，但是到底哪个有更好的通便效果？本文将从成分、食用方式、改善便秘效果以及食用过量等四个方面来比较香蕉和芭蕉的区别，以得出最终结论

      一、成分和热量

      香蕉和芭蕉都是低热量的水果，一个中等大小的香蕉（100克）只有89千卡热量，而一个中等大小的芭蕉（100克）有93千卡热量。从营养上看，两者都是丰富的维生素C、维生素B6和钾，但是香蕉中含有更多碳水化合物，而芭蕉中含有更多纤维素，所以芭蕉比香蕉会更适合减肥者食用。

      二、食用方式

      香蕉可以用来做烘焙食品，如蛋糕、面包、布丁等，也可以直接食用，而芭蕉更适合直接食用，用来烘焙的时候会因为果肉不够细腻而口感不够好。另外，芭蕉里还存在若干黑突，容易刺激人的牙床和牙龈，所以可能并不是每个人都适合食用，而香蕉由于果肉更加细腻，所以更加易于食用。

      三、改善便秘效果

      由于香蕉和芭蕉都含有丰富的纤维，因此都可以帮助改善便秘，但是相比起来，芭蕉的改善便秘效果更加显著，因为它含有的纤维素比香蕉要多，经过一定的饮食调节，食用芭蕉可以更快的改善便秘状况。

      四、食用过量

      虽然香蕉和芭蕉都有助于改善便秘，但多吃也会对人体造成负面影响，过多的碳水化合物会使血糖水平升高，而香蕉中碳水化合物比芭蕉多，所以在食用过量的情况下，更建议吃芭蕉要比吃香蕉安全。

      总结：香蕉和芭蕉都是健康安全的水果，但是如果是要看哪个对通便更有效果，那芭蕉就比香蕉更为合适，因为它含有较多的纤维素和较少的碳水化合物，有利于改善便秘，而且在食用过量的情况下更安全，但也不要过量食用，应根据自己的体质来选择适当的食物。

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