香蕉能减肥吗有什么副作用?
导读:近年来,关于香蕉是否可以帮助减肥和它存在的副作用,一直是大家关注的话题。虽然有很多人声称香蕉可以减肥,但是它是否真的有这样的作用还存在争议。下面,就让我们一起来看一下香蕉究竟能不能减肥以及它是否有副作用?
香蕉能帮助减肥吗?香蕉的卡路里含量有17克/100克,是一种低热量食物,吃了可以填饱肚子,而又不会摄入太多热量,所以可以是一种较好的减肥零食。另外,香蕉含有大量的钾、镁、纤维素和单不饱和脂肪酸,这些物质可以帮助消化排泄,帮助身体对消耗的热量更快的排出体外,进而减轻体重。此外,由于香蕉本身的香味,它的口感极为清爽,能够有效的帮助抗食欲,从而减少食物摄入量,一定程度上也可以起到减肥的作用。
香蕉的副作用是什么?香蕉含有较多的淀粉,淀粉中的淀粉糖可易分解转化成葡萄糖,葡萄糖被快速吸收,所以虽然低热量,但可能会对血糖水平造成影响。此外,香蕉中含有大量糖分,如果吃香蕉补充了太多能量,反而会影响减肥效果,因此减肥者必须控制香蕉的摄入量。此外,香蕉含有维生素B6,如果摄入过多,就会导致手脚发麻等伴随症状,摄入量不可太过高。
总结:从上述内容可以看出,香蕉可以帮助减肥,但想要取得明显的减肥效果,吃香蕉必须注意控制摄入量,以免影响减肥效果。另外,过多摄入香蕉还会存在肝胆负担,血糖偏低等问题,所以减肥者还要注意控制香蕉的摄入量,可以吃其它进行减肥的食物,比如酸奶水果素食等。
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