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香蕉能减肥吗有什么副作用(香蕉能减肥吗有什么副作用嘛)

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香蕉能减肥吗有什么副作用(香蕉能减肥吗有什么副作用嘛)

香蕉能减肥吗有什么副作用？

      香蕉能减肥吗有什么副作用

      导读：近年来，关于香蕉是否可以帮助减肥和它存在的副作用，一直是大家关注的话题。虽然有很多人声称香蕉可以减肥，但是它是否真的有这样的作用还存在争议。下面，就让我们一起来看一下香蕉究竟能不能减肥以及它是否有副作用？

      香蕉能帮助减肥吗？香蕉的卡路里含量有17克/100克，是一种低热量食物，吃了可以填饱肚子，而又不会摄入太多热量，所以可以是一种较好的减肥零食。另外，香蕉含有大量的钾、镁、纤维素和单不饱和脂肪酸，这些物质可以帮助消化排泄，帮助身体对消耗的热量更快的排出体外，进而减轻体重。此外，由于香蕉本身的香味，它的口感极为清爽，能够有效的帮助抗食欲，从而减少食物摄入量，一定程度上也可以起到减肥的作用。

      香蕉的副作用是什么？香蕉含有较多的淀粉，淀粉中的淀粉糖可易分解转化成葡萄糖，葡萄糖被快速吸收，所以虽然低热量，但可能会对血糖水平造成影响。此外，香蕉中含有大量糖分，如果吃香蕉补充了太多能量，反而会影响减肥效果，因此减肥者必须控制香蕉的摄入量。此外，香蕉含有维生素B6，如果摄入过多，就会导致手脚发麻等伴随症状，摄入量不可太过高。

      总结：从上述内容可以看出，香蕉可以帮助减肥，但想要取得明显的减肥效果，吃香蕉必须注意控制摄入量，以免影响减肥效果。另外，过多摄入香蕉还会存在肝胆负担，血糖偏低等问题，所以减肥者还要注意控制香蕉的摄入量，可以吃其它进行减肥的食物，比如酸奶水果素食等。

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