什么配香蕉有营养(什么配香蕉有营养呢)

APP • 5天前 • 社区

文章导读：香蕉是国人最爱的水果之一，对于大多数人来说，只要和香蕉一起吃，就能感觉到可口。但很多人都不知道，配合香蕉摄取营养会更有助于健康。本文将介绍什么食物可以配合香蕉摄取更多的营养，并且总结出几点建议来补充营养和多摄取营养。



      香蕉是一种营养丰富的水果，富含碳水化合物、维生素、钾、钙、铁等微量元素，它能提供大量的热能，同时维生素B6和碳水化合物有助于增加肌肉的含量，也有助于提高代谢率。由于香蕉单独食用可能会缺乏其他营养素，因此最好选择一些配香蕉有营养的食物来组合食用。

      一、牛奶：牛奶是最常见的配香蕉的营养食物，因为牛奶含有丰富的维生素A、D、B2和钙质，能促进钙质吸收，增强骨骼，可以抵御细菌感染，能够给人提供充足的能量，还能改善神经系统的功能，牛奶中的乳酸菌能够促进消化系统的健康，能够帮助消化香蕉的淀粉类、果胶等成分。

      二、核桃：核桃可以让你少吃一些高热量的食物，因为核桃具有高营养价值，而且含有丰富的膳食纤维，可以改善胃肠道蠕动，促进肠胃蠕动，控制血糖水平，减少集中摄取热量，提高维生素A、E、B1、B2、钙、磷、铁、锌和钠等营养成分的摄入，可以满足日常所需的营养成分，并可以补充香蕉中所缺少的营养成分。

      三、豆类：豆类是非常健康的食物，可以促进肠道的蠕动和抗氧化，豆类中的膳食纤维可以增加肠道的蠕动，从而促进消化，豆类中还含有丰富的蛋白质，这种蛋白质可以增加血液里能量供应，同时还可以补充香蕉中所缺少的营养成分，这也是摄取营养的重要方式之一。

      四、苹果：苹果中含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化剂，可以减缓肌肤老化，增加肌肤的弹性，另外，苹果还含有丰富的矿物质，如铁、钙、镁、锌、钾等，这些矿物质能够改善肌肉的细胞代谢，有助于人体的健康。

      总结：从上述可以看出，香蕉是一种营养丰富的水果，对身体健康有很大的益处，但是如果单独食用香蕉，可能会缺乏其它营养素。因此，最好结合牛奶，核桃，豆类和苹果等食物，丰富营养，增加膳食的口感和营养，更好地满足人体的营养需求。

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