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香蕉维生素含量多少(香蕉维生素含量多少合适)

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香蕉维生素含量多少(香蕉维生素含量多少合适)

香蕉维生素含量多少：导读

      香蕉维生素含量多少：导读

      对于每一个健康和有效饮食都是有必要去了解维生素的各类含量，香蕉作为水果的一种，其中的维生素含量也不容忽视，今天，我们就来科普香蕉里的维生素含量，帮助大家更好地掌握健康饮食，有效地补充维生素。

      香蕉里维生素含量总体上来看还是很丰富的，其中最主要的就是胡萝卜素、核黄素、叶酸、烟酸等，它们分别承担着免疫功能、抗疲劳、改善神经传递、促进激素分泌等重要功能。而香蕉里维生素A的含量很少，但营养价值依然不容忽视，其起到了抵抗眼部疾病的作用，增强人体免疫力，对于孩子的发育期也非常重要。

      此外，香蕉里还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，其中，维生素B1主要起到了改善代谢的功能，使细胞分解脂肪和糖分，维生素B2起到了维持眼睛健康的作用，而维生素B6可以维持人体多种酶的正常活动，维持神经系统，还有促进血液形成等功能，既有非常重要的营养价值，对每一个人来说都有必要去补充。

      另外，香蕉里的维生素C含量并不是特别高，每 100 克的香蕉中只包含 8.7 毫克的维生素 C，但是仍然有一定的含量，它可以使皮肤更光滑，美白肤色，有助于预防感冒等；另外，香蕉还含有一定的钙、磷、镁等矿物质营养，有助于骨骼健康和发育等。

      总结

      通过以上介绍可以得知，香蕉里的维生素含量总体上来看还是很丰富的，其中最主要的有胡萝卜素、核黄素、叶酸、烟酸等，此外，还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，而维生素C的含量则比较低，不过也仍有一定的份量，而且，香蕉还含有一定的钙、磷、镁等矿物质营养，综上所述，正确及时补充维生素营养是非常必要的，大家可以根据自己的饮食习惯去选择性吃一些维生素丰富的食物，维持身体的健康。

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